Новини

Приєднуйся!

  gmnastika amosova 221    Система Миколи Амосова "1000 рухів"

МиколаАмосов- кардіохірург, автор і новатор методів кардіохірургічного втручання. Крім цього, Микола Михайлович винайшовсистему«обмежень і навантажень» і власний комплекс вправ, ефективність якого доводить його яскрава, насичена і довге життя. ГімнастикаАмосованазивається «1000 рухів». Її метою є боротьба з гіподинамією і проблемами зі здоров'ям, насамперед, хребта, які сьогодні починають виникати вже в самому юному віці. У комплекс вправ Амосова включено 10 вправ, знаменитий академік рекомендує їх виконувати по 100 разів

Зі статті Лідії Буцької, доцента кафедри фізичної реабілітації ММІФ (зараз ФБМІ), к.м.н., лікаря вищої категорії (2015 рік):

НТУУ "КПІ" не лише шанує пам'ять про цю незвичайну людину, але й закладає свою цеглину в розвиток справи, якій він присвятив життя, – допомозі хворим через створення новітніх біомедичних інженерних технологій. А декан ММІФ – професор, доктор медичних наук В.Б. Максименко, є нині заступником директора Інституту серцево-судинної хірургії імені М.М. Амосова АМН України з наукової роботи.

Утім, М.М. Амосов був не лише лікарем, але й пристрасним популяризатором здорового способу життя…

М.М. Амосов виріс у бідній родині, в дитинстві недоїдав, багато хворів. Як він сам згадував, після 30 років у нього почалися серйозні проблеми зі здоров'ям. Вирішив подолати недуги за допомогою фізичних вправ. Спочатку робив 100 рухів на день, але ефекту від цього не було. Збільшив навантаження, почав ходити пішки, досяг 1000 рухів – зникли перебої в серці, біль у спині, невдовзі "оволодів собою" повністю. З багаторічного експерименту над собою народилася система "1000 рухів".

Потрібно визначити мету і прийняти рішення.Здоров'я людини, на думку М.М. Амосова, пов'язано з рухливістю суглобів, вагою, якістю травлення, умінням розслаблятися, станом функціональних систем. Глобальна мета занять фізичною культурою (ФК), за Амосовим, – підвищити "рівень душевного комфорту". Незважаючи на користь від занять ФК, зазначає автор, більшість людей їх уникає. Причини різні: сором'язливість, лінь, нудьга, адже фізкультура – це повторення рухів. Та здоров'я не можна здобути, роблячи по 5-10 вправ або проходячи по 1 кілометру на день. Проте слід вирішити – чи хворіти, чи "бути здоровим і багатим". Скромна мета і доступні засоби – ось що потрібно для початку.

Щоб почати заняття ФК, не завжди треба питати дозволу лікаря.Усім відомо, що заняття ФК зміцнюють мускулатуру, зменшують вагу, зберігають рухливість суглобів, поліпшують статуру, збільшують дихальний обсяг легенів тощо (кінець цітати)

Про систему Амосова


Для виконання вправ Амосова потрібна і сила, і витривалість . Починати можна з 10 повторень, але щотижня додавайте по «десятці». На всі 1000 рухів у самого Амосова ішло 25-30 хвилин. Крім того, вправи Амосов рекомендував виконувавати на свіжому повітрі в будь-яку пору року.
( Слід сказати, що є маса супротивників гімнастики Миколи Амосова у лавах медиків. Їхні думки сходяться на тому, що 100 повторень - це надто велике навантаження. Однак поки міг, Амосов боровся з їх твердженнями. Якщо протягом дня всього лише зав'язувати і розв'язувати шнурки, вийде як раз «класична» рекомендація: 10-20 повторень, тому цифра - 100 - це зовсім не так багато, як здається на перший погляд. Погляньте на шимпанзе, скільки рухів плечовим суглобом він виконує?).

Комплекс вправ академіка Амосова

                                               movement

  • Нахили вперед. Торкаємося підлоги пальцями, а якщо вийде - долонею. Голова рухається в такт з тулубом. 
  • Нахили в сторону - «насос». Нахиляючись вліво, права рука підтягується до пахви, ліва рука тягнеться вниз. 
  • Підкидаємо руку і опускаємо назад за спину. Права рука тягнеться до лівій лопатці, ліва - до правої. Шия рухається в такт. 
  • Зчепили руки в замку на грудях, робимо розвороти вправо-вліво, повертаючи при цьому голову. Рух рук має посилювати амплітуду
  • ІП - стоячи, підкидаємо коліно до грудей, притискаємо рукою максимально високо, робимо почергові рухи обома ногами. 
  • Лягаємо тазостегновим суглобом і животом на ослінчик обличчям вниз, руки в замку за головою, тіло натягнуто струною паралельно підлозі. Прогинаючись в попереку максимально піднімаємо верхню частину тулуба.                                                       
  • Беремося руками за спину стільчика, присідаємо
  • Впираємося руками об диван (або при можливості від підлоги) отже
  •  Подскакиваем на кожній нозі максимально високо.
  •  Берізка, далі закидання ніг за голову.

 Як бачите, нічого складного. Всі ці вправи ми добре знаємо зі шкільних занять фізкультурою, проте дуже давно, саме зі шкільної лави, їх не виконували. За словами академіка Амосова, природа прихильна до людини: досить лише трішки позайматися і проблеми зі здоров'ям відступлять.

Не бійтеся великої кількості повторень. Почніть з мінімуму, і ви самі побачите, що навіть для нетренованої людини 1000 повторень - це цілком реальна цифра.

34 COM_CONTENT_REVIEW
|

Тріатлон, успіх першокурсника Владислава Возняка

триатлон э    «Кубок Хортиці» та Чемпіонат України 

19 - 20 серпня 2017 року в Запоріжжі відбувся XXIV «Кубок Хортиці». Ці змагання є одними з перших змагань з тріатлону в Україні, і традиційно проводяться щороку.

63 COM_CONTENT_REVIEW
|
Детальніше: Тріатлон, успіх першокурсника Владислава Возняка

Футбол сезону 2017/2018

 

футбол столицаКПИПобажаємо успіху в новому сезоні!

В сезоні 2016/2017 в змаганнях Федерації футболу брала участь збірна команда футбольного клубу "Столиця-КПІ" (учасник першості першої ліги, посіла 6 місце). 

64 COM_CONTENT_REVIEW
|
Детальніше: Футбол сезону 2017/2018

Підсумки Всесвітньої Універсіади 2017 року

macaron taipei    Герої Універсіади у Тайбеї

Чудовий результат показали українські студенти на ХХІХ Всесвітній літній Універсіаді у Тайбеї. Наша збірна здобула 36 медалей, серед яких 12 - найвищого гатунку, і посіла високе шосте місце у командному заліку серед 140 країн планети.

44 COM_CONTENT_REVIEW
|
Детальніше: Підсумки Всесвітньої Універсіади 2017 року

День фізичної культури і спорту

день физ2017  Шановні друзі, колеги, студенти!

Вітаємо вас із Днем фізичної культури та спорту – святом прославлених спортсменів,

тренерів і всіх, хто просто веде здоровий спосіб життя!

Наш університет має серед студентів багато спортивних талантів. Наші спортсмени відомі не тільки в Києві, Україні, але і далеко за межами України.

Збірні команди і студенті зберігали  і примножували славні традиції університетського спорту, зміцнювали його авторитет.

Ці успіхи – результат таланту і наполегливої праці спортсменів,

тренерів-викладачів нашої кафедри, активістів спорту.

Бажаємо всім спортсменам та викладачам міцного здоров’я, великої удачі,

наполегливості, наснаги та перемог!

Наша справа - сприяти популяризації та розвиткові сфери фізичної культури і спорту!

51 COM_CONTENT_REVIEW
|

Першими у новому навчальному році вступлять в боротьбу наші футболісти.

футбол мяч на траве  Згідно з рішенням Виконкому ФАСК  (футбольна асоціація студентів Києва)  №13 від 27 червня 2017 р., з 18 вересня 2017 р. розпочинається XIX Чемпіонат, Першість та розіграш Кубку м. Києва з футболу серед студентських команд ВНЗ (сезон 2017-2018 рр.).

47 COM_CONTENT_REVIEW
|
Детальніше: Першими у новому навчальному році вступлять в боротьбу наші футболісти.

Звання «Кращий спортсмен» 2016/2017 н.р. присуджуємо Віктору Івахненко.

Кращим спортсменом минулого навчального року був визнаний Віктор Івахненко-чемпіон Європи серед юніорів та чоловіків, чемпіон світу серед юніорів, студентів і чоловіків з гирьового спорту, студент четвертого курсу факультету біомедичної інженерії.
Ивахненко Віктору всього двадцять років, але він досяг вже дуже багато/
54 COM_CONTENT_REVIEW
|
Детальніше: Звання «Кращий спортсмен» 2016/2017 н.р. присуджуємо Віктору Івахненко.